Esse jede Woche einen Regenbogen

Du planst ein Baby und möchtest dich darauf vorbereiten. Einfach alles tun, um die besten Voraussetzungen für eine Schwangerschaft zu schaffen. Hier kommt keine Auflistung von Lebensmittel, wie Folsäure, Zink, Eisen, das kannst du hier nachlesen: gut versorgt mit Eisen, Zink und Folsäure im Kinderwunsch. In diesem Beitrag geht es darum, dass es auf deinem Teller möglichst bunt zugeht. Je bunter das Essen auf deinem Teller ist, umso wahrscheinlicher ist es, dass du verschiedene Bedürfnisse in deinem Körper abdeckst. Daher mein Tipp: Esse jede Woche einen Regenbogen, denn jeder Pflanzenfarbstoff hat seine ganz eigene besondere Wirkung und Essen nach dem Regenbogen bringt viele Vorteile mit sich. In diesem Blog-Beitrag verrate ich dir, warum bei Kinderwunsch buntes Essen wichtig ist.

Beim Essen kommt es nicht nur auf die Menge an, sondern auch auf die Farbe. Je bunter es auf deinem Teller zugeht, umso besser, denn jeder Pflanzenfarbstoff hat seine ganz besondere Wirkung. Jedes Obst und jede Gemüsesorte hat ihre eigenen Nährstoffe. Wenn du also ganz viel Buntes isst, dann bist du gut versorgt mit Vitaminen, Mineralstoffen, Enzyme und sekundären Pflanzenstoffen.

Grün

Grünes Obst und Gemüse enthält Chlorophyll. Chlorophyll reinigt den Körper, unterstützt dich beim Detoxen-Entschlacken, zum Beispiel nach einer langen Pilleneinnahme und bei Kinderwunsch. Grün ist gut für die Augen und wichtig beim Zellaufbau, dazu gehört natürlich auch die Eizelle und die Samenzelle.

• Grünes Gemüse: alle Salate, Brokkoli, Bohnen, Erbsen, Gurken, grüne Paprika, Avocados, Zucchini, Grünkohl, Spinat, Mangold
• Grünes Obst: grüne Äpfel und Birnen, Limetten, grüne Weintrauben, Kiwis,
• Kräuter: Basilikum, Petersilie, Dill, Estragon, Kresse, Rosmarin,

Brokkoli: ist ein Alleskönner, er macht nicht nur satt, sondern unterstützt uns auch auf dem Weg zur Hormonbalance und zum Wohlbefinden, er regt die Entgiftung der Leber an und ist Östrogen ausgleichend.

Rot

In rotem Obst und Gemüse ist Lypocin enthalten. Lypocin bringt das Blut und Herz in Schwung und verhindert die Verstopfung der Gefäße. Lypocin hat eine krebshemmende Wirkung und beugt Hautalterung vor und hält die Zellen länger frisch.

• Gemüse: Tomaten, Chili, rote Paprika, Radieschen
• Obst: Wassermelonen, Himbeeren, Erdbeeren, Kirschen, Preiselbeeren, Granatäpfel

Der Granatapfel gilt schon seit langem als ein Symbol der Fruchtbarkeit:

1000 und eine Nacht Rezept: Eine Handvoll Granatapfelkerne, frische Minze, geröstete Walnüsse, mit gekochter Quinoa vermengen. Zu zweit genießen 💗

Blau und Violett

Blaues und violettes Obst und Gemüse enthält den Pflanzenfarbstoff Anthocyane. Blaues und lila Gemüse und Obst wirkt entzündungshemmend und unterstützt die Senkung des Gesamtcholesterin. Es wirkt antibakteriell, antiviral, und schützt deine Nervenzellen.

• Gemüse: Melanzani, Rote Rüben, Blaukraut,
• Obst: Heidelbeeren, Zwetschken, Schwarze Johannisbeeren, blaue Weintrauben, Holunderbeeren, Feigen, Brombeeren,…
• Kräuter: Salbei, Thymian, Borretsch

Orange/ Gelb

Obst und Gemüse mit gelber Farbe enthalten Carotinoide. Carotinoide stärken das Immunsystem und die Verdauung

• Gemüse: gelbe Zucchini, gelbe und orangefarbene Paprika, Pastinake, Kürbis, Karotten, Süßkartoffel
• Obst: Banane, Ananas, Zitronen, Sanddorn, Marillen, Orangen, Mangos, Mandarinen
• Kräuter und Gewürze: Kurkuma, Ingwer, Safran

Weiß

In weißem Obst und Gemüse stecken viele Vitamine und Mineralstoffe. Das Allicin im Knoblauch und im Zwiebel wirkt entzündungshemmend, antibakteriell und es schützt die Gefäße.

• Gemüse: Spargel, Sellerie, Zwiebel, Knoblauch, Fenchel, Karfiol
• Obst: Litschi

Schwarz:

Ist zwar keine Farbe des Regenbogens, aber trotzdem eine sehr wichtige Komponente bei Kinderwunsch. Alles Schwarze stärkt deine Nierenenergie. Die Niere ist für die zentralen Prozesse wie Geburt, Wachstum und Reproduktion zuständig. In der TCM weiß man, dass schwarze Bohnen, Algen, schwarzer Sesam und Mohn eine Yin- und Blut-stärkenden Wirkung haben. Mohn liefert außerdem überdurchschnittlich viel Calcium, Magnesium, Eisen, Zink und B Vitamine.

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